Ejaculation précoce : Comment faire durer un rapport sexuel

Selon une étude menée à travers le globe auprès de 500 couples, la durée moyenne d’un rapport sexuel (entre la pénétration et l’éjaculation) est de 5,4 minutes.Vous faites moins bien, câlins compris ? On vous donne quelques astuces pour tenir plus longtemps.

Discuter avec votre partenaire

Vous avez peut-être dans l’idée de faire l’amour pendant une bonne heure, alors qu’au fond votre partenaire se satisferait très bien d’une petite dizaine de minutes (douche comprise). Peut-être que vous placez la barre trop haut.

Il est important de parler de ses désirs, craintes et problèmes d’érection avec votre moitié (ou plan cul). C’est bien sûr plus facile de le faire avec une personne que vous connaissez depuis longtemps et/ou qui vous inspire confiance.

Faire des pauses ou penser à quelque chose d’incongrue

Quand vous sentez que vous allez venir et que pour vous (et votre partenaire), ça risque d’arriver trop tôt, vous pouvez faire une pause en vous retirant (ou non). « Que faire pendant ce temps-là ?, vous demandez-vous. Se regarder dans le blanc des yeux, le temps que la pression retombe ? » Pourquoi pas, sinon vous pouvez aussi vous occupez de votre partenaire avec autre chose que votre pénis.

En changeant le rythme lors de la pénétration pour un tempo plus lent, vous pouvez aussi faire retomber la pression.

Pour certains hommes, la distraction aide à prévenir l’éjaculation. Quoi de mieux que de faire du calcul mental, penser à sa liste de course, à des questions de fiscalité, à votre travail, à une personne qui ne vous plaît pas, etc., pour se refroidir.

Faire des exercices et avoir une bonne hygiène de vie

Conseillés pour prévenir l’incontinence urinaire chez les femmes et les hommes, les exercices de Kegel aident également certains éjaculateurs rapides à maintenir leur érection.

Il s’agir de renforcer les muscles du plancher pelvien (quand vous vous empêchez de faire pipi dans la longue file pour les toilettes, c’est eux que vous sollicitez). Le moyen le plus simple de s’exercer : faire semblant (ou pas) de se retenir d’uriner pendant 5 secondes.

Faire du sport, manger ses 5 fruits et légumes bio par jour, éviter de boire, de fumer, de prendre des produits stupéfiants et de manger trop gras, peuvent également vous permettre d’avoir une meilleure maîtrise de votre corps.

Aussi connaître son corps par la masturbation permet d’aider à contrôler son érection, et donc l’éjaculation. Comment ? Lorsque vous sentez que l’éjaculation n’est pas très loin, stoppez tout. Répétez l’opération trois au quatre fois, puis laissez venir les choses (votre sperme, en l’occurence).

Ne pas centrer le sexe autour de la pénétration

Faire l’amour ne peut se résumer à quelques préliminaires, suivis de la pénétration et enfin, l’éjaculation. D’ailleurs ces pratiques qu’on appelle préliminaires peuvent constituer le coeur du rapport : caresses intimes, fellation, cunnilingus, etc. Les possibilités sont quasiment infinies.

Y a-t-il des médicaments pour durer plus longtemps au lit ?

En France, le premier médicament contre les problèmes d’éjaculation précoce, prescrit sur ordonnance par un médecin, a reçu l’autorisation de mise sur le marché en 2013. Il s’agit de la dapoxétine, qui appartient à la famille des antidépresseurs. Dans le même temps, plusieurs revues de santé ont dénoncé un rapport bénéfice-risque peu avantageux pour les patients et les effets secondaires qui peuvent accompagner la prise du traitement (troubles de l’humeur, troubles digestifs, etc.).

Début 2018, un spray anesthésique a été commercialisé. Là encore, la revue Prescrire a tenu à mettre en garde contre ses effets indésirables : impossibilité à éjaculer (c’est cocasse), troubles de l’érection, rougeur, diminution de la sensibilité, baisse de la mobilité des spermatozoïdes. Et chez le ou la partenaire : démangeaisons, sensations de brûlure, perte de sensibilité, douleur.

D’autres dispositifs médicaux existent pour les hommes voulant retarder leur éjaculation. Certains personnes sont satisfaites des préservatifs à effet retardant, qui contiennent une petite dose d’anesthésiant local.

Éjaculation précoce : consulter un spécialiste

Ce n’est peut-être que le stress ou une très grande excitation qui provoquent chez vous une éjaculation très rapide, de temps en temps.

Mais si vous parvenez difficilement et régulièrement  à vous retenir dans les premiers instants de la pénétration (ou même avant), il est possible que vous souffriez d’éjaculation précoce. Vous aurez sans doute besoin de consulter un·e thérapeute pour en discuter.